こんにちは！ 本日は お腹周りを鍛える レッグレイズ について お話をします！ 食事制限やランニング をしてもなかなか落ちない 下っ腹を刺激するのが レッグレイズです 悩んでる方 是非実践しましょう！！ まずは メリットからです！ メリット ・引き締まっ…
こんにちは！ 本日は 自重トレーニングの ヒップスラスト について お話をさせていただきます お尻や太ももが たるみはじめる年頃 だと思います 気になるそこのあなた！！ 周りと差をつける為 トレーニングに 励んでいきましょう！！！ 上の画像が ヒップス…
こんにちは！ 本日は お菓子が大好きな方 必見です！！ お菓子も食べたいけど ダイエットも 頑張りたいという方も いらっしゃると 思います 食べてはいけないとも 言いません 食べるものに気をつける これに尽きます 以下のことには 気をつけましょう ・空腹…
こんにちは！ 本日はトレーニングと 睡眠の深い関係について お話をさせていただきます！ みなさんの睡眠時間は どれくらいですか?？ 睡眠時間が 少なければ少ないほど 要注意です！！！！ 結論から申し上げます！ 最低でも 6時間睡眠 は必須です 5時間睡眠…
こんにちは！ 本日は 二の腕の引き締めや バストアップに効果的な プッシュアップ について お話をします！ まず プッシュアップとは なにかと思う方も いると思います 腕立て伏せ のことです プッシュアップを 続けることで 筋肉を刺激でき 二の腕が痩せや…
こんにちは！ 本日は 自重トレーニングの メリットについて お話をさせていただきます！ まず！！！ 自重トレーニングとは 「自分の体重を負荷として 利用する筋肉トレーニング」 のことです 自重トレーニングの 良さ5箇条 1.誰でも簡単にできる 強度が自由…
こんにちは！ お酒は筋肉に良くないと 聞いたことはありませんか？？ しかし お酒をやめられない方も いると思います。 筋トレもお酒も両方大事 という方必見です！！ 結論から申し上げます！ 筋トレ後のお酒は控える ことをお勧めします！ 以下のような影響…
こんにちは！ トレーニングは朝と夜 どちらに行うべきか と悩んだことはありませんか？？ 僕も昔この件で悩みました。 研究などでは結果が出ていないため 僕が経験したことも混ぜつつ お話をさせていただきます！ まずは朝トレの メリットとデメリットです …
こんにちは！ 本日はチートデイについて お話しをさせていただきます！ その前に、トレーニーとは何? と思う方もいると思います！ ずばり、体を鍛えている人のことを 言います！ 本題に入ります！チートデイとは！！！ 好きな物を好きなだけ食べてOKな日 と…
こんにちは！ 今回はアラフォー女性必見です！ どれぐらいトレーニングを した方がいいの？ と悩んだことはありませんか? それについてお話しをさせていただきます！ 簡単に結論から申し上げます 週2回が適当 と言われています！！ トレーニングと回復 この2…
