こんにちは！ 今回はアラフォー女性必見です！ どれぐらいトレーニングを した方がいいの？ と悩んだことはありませんか? それについてお話しをさせていただきます！ 簡単に結論から申し上げます 週2回が適当 と言われています！！ トレーニングと回復 この2…