トレーニーはお酒を飲んじゃダメ?？

こんにちは！

お酒は筋肉に良くないと

聞いたことはありませんか？？

しかし

お酒をやめられない方も

いると思います。

筋トレもお酒も両方大事

という方必見です！！

結論から申し上げます！

筋トレ後のお酒は控える

ことをお勧めします！

以下のような影響を与えてしまいます。

・筋肉が分解されてしまう

・筋肉増量が抑制されてしまう

・脱水症状になる可能性がある

・睡眠が浅くなってしまう

・体脂肪がつきやすい

特に筋トレ後は、筋肉の回復のため

に良質な睡眠が必要です！

ポイント

・適切な量にする

・糖質が少ないお酒を選ぶ

・水をたくさん飲む

・おつまみを食べすぎない

・トレーニング直後はなるべく避ける

飲む際は以下のことに気をつけてください！

どうしてもお酒を飲みたい場合

何を飲めばいいの?？

と思いますよね

糖質が少ない

ウイスキーやハイボールや蒸留酒

オススメします！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。