朝トレ、夜トレどっちのが効果的？？

こんにちは！

トレーニングは朝と夜

どちらに行うべきか

と悩んだことはありませんか？？

僕も昔この件で悩みました。

研究などでは結果が出ていないため

僕が経験したことも混ぜつつ

お話をさせていただきます！

まずは朝トレの

メリットとデメリットです

メリット

・生活習慣のメリハリがつく

・スムーズに体温や血圧を調整しやすい

デメリット

・過度なトレーニングや負荷は

疫病や障害のリスクを高める

・通常より早く起きる必要がある

怪我防止の為

軽い有酸素運動やストレッチ

水分補給を行った上でトレーニングを

始めるようにしましょう！

次に、夜トレの

メリットとデメリットです

メリット

・身体機能がトレーニングに

ふさわしい状態に近い

・ほどよい疲労感であれば

寝つきがよくなる

デメリット

・過スケジュール管理が難しい

・就寝前の激しいトレーニングは

目がさえ寝つきが悪くなる

僕の場合ですが、夜トレの方が

体が疲れてすぐ眠りにつけます！

僕は朝が苦手ということもあり

夜トレをしています。

一番はストレスを溜めずに

無理しない範囲で

トレーニングをするのが

一番だと思います。

みなさんも自分に合った

トレーニングの時間を

見つけてみてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。