自重トレーニングのメリットとは!!

こんにちは!

 

本日は

自重トレーニン

メリットについて

お話をさせていただきます!

 

まず!!!

自重トレーニングとは

「自分の体重を負荷として

 利用する筋肉トレーニング

のことです

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自重トレーニングの

良さ5箇条

 

1.誰でも簡単にできる

強度が自由に変えられるので

自分の体力レベルにあった

レーニングができます

 

2.怪我がしにくい

ダンベルなどを使わず

自分の体重が負荷になるので

比較的軽めで安全に

レーニングを行うことが

できます

 

3.日常生活が楽になる

レーニングを

することにより

筋力がつくため

 

下半身ならば

階段の上り下りが

楽になります

 

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4.痩せやすい身体作りができる

筋肉をつけると

基礎代謝が上がります

 

基礎代謝が上がると

1日の消費カロリーが増え

痩せやすい身体づくりが

出来ます

 

5.お金の負担が少ない

自宅でできる為

ジム代やトレーニング機械

の購入が必要ありません

 

ペットボトルやタオル

を上手く使うと

負荷設定ができます

 

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自重トレーニングを

上手く使い

皆さんも身体づくり

頑張っていきましょう!!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。