自重トレーニングのメリットとは!!
こんにちは!
本日は
自重トレーニングの
メリットについて
お話をさせていただきます!
まず!!!
自重トレーニングとは
「自分の体重を負荷として
利用する筋肉トレーニング」
のことです
自重トレーニングの
良さ5箇条
1.誰でも簡単にできる
強度が自由に変えられるので
自分の体力レベルにあった
トレーニングができます
2.怪我がしにくい
ダンベルなどを使わず
自分の体重が負荷になるので
比較的軽めで安全に
トレーニングを行うことが
できます
3.日常生活が楽になる
トレーニングを
することにより
筋力がつくため
下半身ならば
階段の上り下りが
楽になります
4.痩せやすい身体作りができる
筋肉をつけると
基礎代謝が上がります
基礎代謝が上がると
1日の消費カロリーが増え
痩せやすい身体づくりが
出来ます
5.お金の負担が少ない
自宅でできる為
ジム代やトレーニング機械
の購入が必要ありません
ペットボトルやタオル
を上手く使うと
負荷設定ができます
自重トレーニングを
上手く使い
皆さんも身体づくり
頑張っていきましょう!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。