アラフォー女性の理想のトレーニング頻度とは??

こんにちは！

今回はアラフォー女性必見です！

どれぐらいトレーニングを

した方がいいの？

と悩んだことはありませんか?

それについてお話しをさせていただきます！

簡単に結論から申し上げます

週2回が適当

と言われています！！

トレーニングと回復

この2つを繰り返すことが

筋力アップや理想の体に近づく上での

大事なポイントです！

またアラフォーになると

若い頃とは違い、、

新陳代謝と筋肉の回復力

が落ちます。

人間の身体には

運動した後に

24〜48時間ほどの休息を取ることで

運動前より

エネルギーを増加させる

超回復力という特性

があるということを

覚えてください！！

適度なトレーニング頻度で

目標に向かって

頑張っていきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。