トレーニーがよく使うチートデイとは何??

こんにちは！

本日はチートデイについて

お話しをさせていただきます！

その前に、トレーニーとは何?

と思う方もいると思います！

ずばり、体を鍛えている人のことを

言います！

本題に入ります！チートデイとは！！！

好きな物を好きなだけ食べてOKな日

ということです。

ダイエットや減量をしていると

必ず停滞期は訪れます。

停滞期が訪れる原因は

「食事制限によって

身体が飢餓状態になる」

ことです。

つまり、停滞期を乗り越えるには

飢餓状態から抜け出すため

チートデイが必須なのです！

メリットは？？

・基礎代謝高まる

・不足している栄養素を補える

・ストレスの軽減につながる

この3つが主に挙げられます！

頻度は？？

頻度は、週1を目安に行ってください！

ちなみ私は

週1のチートデイを楽しみに

減量の時はトレーニングに

励んでいます！

みなさんも是非チートデイ取り入れて

減量やダイエットを頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。